כמה מים לשתות בחום הזה?

אנחנו באמצע אוגוסט, והחום בשיאו, כולנו יודעים שבחום סכנת ההתייבשות גדולה יותר.

אולם כמה מים עלינו לשתות כשחם? וכמה מים צריך לשתות בכלל?

ובכן, השאלה "כמה מים צריך לשתות ביום?" היא שאלה חסרת משמעות.

אין כמות מים מסויימת שעלינו לשתות ביום.

כמות המים שצריך לשתות אדם שמבלה את רוב היום במשרד ממוזג, שונה מכמות המים שצריך לשתות אדם שעובד בחוץ.

כמות המים שצריך לשתות אדם שרוב תזונתו מבוססת על  פירות וירקות, שהם מאכלים עתירי מים, שונה מכמות המים שצריך לשתות אדם שאוכל הרבה מאכלים מרוכזים, מתובלים ומלאי מלח.

בנוסף, יש אנשים שנוטים להזיע יותר מאחרים ולכן מאבדים יותר מים וצריכים לשתות יותר.

לכן כמות המים שעלינו לשתות אינה קבועה. ההמלצה לשתות 8-12 כוסות ביום היא עצת אחיתופל.

נשאלת השאלה, מדוע לא להמליץ על שתייה מרובה של מים? האם עודף מים יכול להזיק?

למרבה ההפתעה התשובה לשאלה הזו היא חיובית.

שתיה עודפת של מים מזיקה משתי סיבות:

האחת - הכליות צריכות לעבוד קשה יותר כי יש להם יותר נוזלים לסנן, הדבר נכון במיוחד במים לא מטוהרים, אבל זה נושא לפוסט אחר.

השניה, כאשר אנו שותים יותר, הגוף מפריש יותר שתן. בכל הפרשת שתן מופרשים ויטמינים ומינרלים מהגוף. 

למרות שהמנגנון של הכליות עובד בצורה כזאת שאת הויטמינים והמינרלים שהגוף צריך הוא סופג ספיגה חוזרת אחרי הסינון, הרי שאין אף פעם ספיגה מושלמת, ולכן עודף שתיה גורם בסופו של דבר לאיבוד ויטמינים ומינרלים מגוף.

במאמר מוסגר אציין שזהו אחד מנזקי הקפה לגופינו. כיוון שהקפאין משתן, הוא גורם לאיבוד ויטמינים ומינרלים מהגוף.

האמירה ששתיה מרובה של מים מנקה את הגוף ועוזרת להרזיה אינה אלא מיתוס שגוי. הגוף לא מנקה את עצמו בעזרת מים(אם זה היה נכון היינו מוסיפים למים שאנו שותים אקונומיקה לניקוי יסודי יותר...).

הגוף מנקה ומנטרל רעלים בעזרת הכבד.

איך נדע אם שתינו מספיק או לא? 

אם צבע השתן הוא צהוב או צהוב כהה, לא שתינו מספיק

אם צבע השתן הוא צהוב בהיר, אנחנו במצב טוב.

אם צבע השתן הוא לבן, שתינו יותר מידי.

 

שיהיה לכולנו קיץ נעים ומהנה

Please reload